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【早安健康專欄／營養共筆】為了讓你的牙齒能跟著你久一點時日，請儘量不要作以下 15 件事。牙齒是很堅硬的，它們的琺瑯質是身體最堅硬的地方，但也因此很容易被疏忽它們的健康。下面會列出 15 種危害牙齒健康的事情：  1. 每餐飯後就刷牙  一天刷三次牙，早餐、中餐還有晚餐後都刷，這樣看似對口腔衛生很好。但如果真的這麼作，那你可能會把牙齒的琺瑯質給磨掉，原因在於當你吃完東西之後口腔的環境會變酸，這個時候琺瑯質會軟化，而此時如果太勤於刷牙就很容易把琺瑯質給磨掉。   口腔外科醫師 Debra Gray King 醫師：「飯後務必等待 30 ~ 60 分鐘後才刷牙，在這段期間酸會隨著時間而中和而牙齒能再度礦化。」  經常刷牙、刷太用力或是使用硬刷毛的牙刷也可能侵蝕你的琺瑯質。請溫柔地刷牙，並使用軟毛牙刷吧。 2. 忘記使用牙線  牙線能藉由清潔牙齒與牙齦刺激牙齦線之間的位置，並刺激牙齦健康。當你用力刷牙時是否有牙齦出血的情形呢？這是輕微牙齦炎或是牙齦發炎的警訊，若置之不理最後可能導致牙齒掉落。  口腔外科醫師 Jeffrey Gross 醫師：「每當你吃完飯後，你需要刷牙並且用牙線清潔你的口腔。食物與牙齒和牙齦接觸的時間越久越容易發生問題。」（還記得上一個嗎？ 飯後請先等個半小時再刷牙。） 3. 忽略檢查  牙醫師建議每六個月檢查一次，不過大多病患並沒有遵守呢（我也是…）。這段時間會讓牙菌斑形成牙垢，這會讓更多的牙菌斑附著在其表面上，並讓牙菌斑更深入牙齦。這會弱化牙齒的支撐結構。King 醫師：「越早發現問題，就越容易解決問題，而且花費也會少很多。」  4. 把你的牙齒當工具來用  咬碎冰塊與硬糖果、拿牙齒當開瓶器或是咬開洋芋片的袋子等都可能讓你的牙齒產生裂痕或是斷裂。King 醫師說：「人們有用牙齒去做出野蠻行為的傾向。」她想起一個病患，她總是習慣用牙齒咬住帆船桅杆的繩索。  後來那位女性天然牙齒的下場就是磨損過度，得貼瓷處理才行。找個開瓶器或是剪刀吧，如果你要打開洋芋片的包裝袋，也動動你的雙手吧。  5. 戴上護齒  美國牙科學會（Academy of General Dentistry, AGD）建議許多運動員應該使用護齒。  美國牙科學會在他們的網站上提到：「不管是任何時候，運動員有很多的機會與其他選手或堅硬的表面接觸，因此帶著護齒是明智的選擇。參與籃球、軟式棒球、美式足球、摔角、足球、曲棍球、武術以及如滑板、騎腳踏車的休閒活動等的選手都應該在比賽的時候帶上護齒。」  喝錯飲料超傷牙齒！下一頁看更多地雷 6. 磨牙  有些人在提重物、感受到壓力或是無聊時會不自覺地咬牙切齒或是磨牙，也有些人是在睡著的時候會如此。牙齒咬緊牙齒可能會使它們磨損，而且還會讓你看起來老了 10 ~ 20歲。  磨牙也會造成蛀牙。Gross 醫師：「除了壓力與骨折外，磨掉最外層的琺瑯質露出牙本質，這很容易導致蛀牙的發生。」如果真的沒有辦法改掉這些習慣，那麼試試護齒。  7. 喝太多汽水、運動飲料與果汁  汽水與運動飲料通常不是含太多的糖，就是太酸了。雖然果汁含有許多的糖，跟跟汽水和運動飲料比起來，它是比較健康的選擇，不過口渴的話，喝水還是比較好。  8. 喝太多紅酒、咖啡與茶  牙齒表面染色會讓更多的細菌黏附於牙齒上，這可能間接導致蛀牙。  Dish 雜誌的紅酒編輯 – Yvone Lorkin 每年要品嚐數千支紅酒。她在牙齒保健上的花費是同年齡的兩倍以上。Lorkin：「我想當大口的紅酒待在口中時，酸會持續侵襲我的琺瑯質，這也算是一種職業病吧。」為了減少這樣的問題，建議使用吸管，這樣子液體就比較不會沾到牙齒了。9. 經常牙齒美白  長期牙齒美白或是沒有好好遵循醫師只是可能導致牙齦不適，而且會增加牙齒敏感性。抗敏牙膏可能對此有幫助。  如果你有敏感性牙齒、牙齦炎或琺瑯質受損，你的牙醫師可能不會建議你進行牙齒美白。  常喝瓶裝水也跟蛀牙有關嗎？下一頁看更多可能傷害牙齒的誤區！  10. 常喝瓶裝水  大多瓶裝水的氟化物含量很少或沒有，而大多家中的過濾系統會過濾掉大部分的氟化物。飲用添加氟的自來水是預防與對抗蛀牙最符合成本效益的方法。 11. 舌環  舌環會持續磨損門牙，很快就能使門牙失去。  12. 暴食症  暴食症的特點就是猛吃與嘔吐，由於胃酸的侵蝕它會產生明顯的牙齒問題。  13. 藥物濫用  甲基安非他命（crystal methamphetamine）是非法且非常容易上癮的毒品，會為你的口腔帶來嚴重的浩劫。使用者通常會很渴望含糖的食物與飲料、咬緊牙關而且有口乾的情形，而這些都是容易導致蛀牙的因素。  14. 長期使用某些合法藥物  口服避孕藥改變女性的荷爾蒙平衡，並可能導致慢性牙周病。 一旦她們停藥，藥物帶來的損害通常會停止。  此外，有些非處方的感冒糖漿含有許多的糖，而抗組織胺可能導致口乾，由於唾液能保護牙齒，因此口腔中唾液太少會導致蛀牙。」  15. 抽煙  抽煙對牙齒與牙齦有不良的影響。煙漬讓牙齒更容易被細菌影響。抽煙也是牙周病、牙齦炎以及骨疾病的危險因子。  「煙阻礙牙齦組織維持健康與對抗某些致病菌的能力。六十歲以帶假牙的人當中有一半以上是癮君子。」 作者簡介：營養共筆，由身處在不同領域的營養師所經營的部落格， 希望以較為中庸的觀點來分享營養健康的知識。 ※更多營養知識，詳見《營養共筆》。 ※本文由營養共筆授權，未經同意禁止轉載。  關於本文 文章來源：文章標題：  參考資料: 整理編譯：Sidney  … 延伸閱讀：更多健康相關新聞男背痛打止痛藥…4hr後竟身亡頭暈暈！服用暈車藥 4重點要注意骨鬆、牙齒黃？咖啡迷6疑問一次解答孕期跌倒怎辦？先看是否出現這5種症狀杜絕「紅豆冰」！必知夏日防蚊7妙招今日最夯新聞流量前3名6億花光！媽祖園區卻沒媽祖曾被「種草莓」男友倒地不起103萬人氣勢 遊行看不到盡頭今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

旺報【楊俊斌】距離2016年12月「遼寧艦」穿過宮古海峽進入大平洋之後，6月11日再傳航母編隊穿過日本宮古海峽。相對於台灣軍方才落幕的「漢光演習」，派出22艘機艦在台灣東北角海域演習，解放軍海軍此舉較量意味濃厚。過去解放軍派戰機遠海長訓並不少見，曾穿越宮古海峽至西太平洋地區，在該區進行海空聯合演練。包括TU-154型電偵機、轟6K，以及長程戰鬥機執行任務，都曾穿越宮古海峽。日前出現過2架電戰機，分別經由對馬海峽進入日本海、由宮古海峽進入台灣東方的西太平洋，都是漢光演習時出現。分別為解放軍空軍的運八和運九電戰機。此次把最為重要的「遼寧艦」航母戰鬥群，浩浩蕩蕩開去日本宮古海峽，除了再度驗證航母兵力，也有一掃遼寧艦不堪大用的意味。由於遼寧艦是購自烏克蘭的二手艦，總被外界批評不堪用，此番大動作開進太平洋，至少證明，整修許久的「遼寧艦」並不如外界形容的不堪。除了遼寧艦的動態引人關注外，第二艘001航母透過不斷海試，極有可能在今年下半年就可服役，戰力和操作熟稔程度比「遼寧艦」更受關注。再次出動「遼寧艦」，對解放軍海軍來說，表明就算只是一艘二手艦，一樣會對日本和台灣在海上形成巨大的國防壓力。而回程的「遼寧艦」，如再度穿越台灣海峽。是不是就沿著海峽中線以西而行，相信又是另一次重要的軍事話題。

中國時報【葉書宏╱新北報導】國民黨中央11日舉行總統初選參選人座談會，參選人朱立倫選擇前往莊敬高職參觀，他表示，尊重黨中央制定的規則，畢竟自己擔任過黨主席，希望大家可以有共識，大家提出來討論，不要再造成困擾，大家可以接受的辦法就是好辦法。朱立倫表示，他關心的不是黨內民調，黨內互比就是對自己家人，而且最後算比非常低，可否贏民進黨、贏對手才是關鍵重點，黨內互打造成國民黨政黨支持度不斷下降，反觀民進黨不斷提升，「黨內的候選人（民調）該上升也沒上升，不應該下降也一直下降，這是最大問題。」關於台北市長柯文哲是否因藍綠內鬥、趁虛而入，朱立倫表示，只要內鬨、內亂，一定有人漁翁得利，獲利者除了民進黨外就是柯文哲，民進黨目前也在內鬥，但民進黨最大特點，本周初選完就會團結在一起，國民黨持續黨內互打就會造成黨內重傷。另外，關於前台北縣長周錫瑋參加完初選參選人座談會後表示，「窮人不能參選嗎？有理想的人不能參選嗎？」對此，朱立倫表示，他無法回答，「記者問錯人了。」朱立倫也提到，技職教育是台灣的根、台灣的本，因為教改讓技職教育被遺失，一切要走回技職教育，日本、新加坡、德國都非常重視。技職教育為一切的基礎，讓學用合一，學校所學成為畢業後就業基礎，台灣不該重學歷，應該重技術、重證照。

懷了別人的孩子，又不想破壞現在的幸福，該怎麼做？一名香港女網友在網路發文，表示她和交往6年的男友準備結婚了，但是因為和「性伴侶」無法斷開，更發現已經懷了對方的孩子，讓她內心備受煎熬，卻又不想放棄和男友的幸福，打算懷著這孩子騙男友一輩子；文章一出，立刻在網路上掀起熱烈討論。該名女網友在IG粉專「couple.murmur」投稿，表示她今年25歲，18歲時在網路上認識了現在的性伴侶，並形容對方是她完美的性對象，「我和性伴侶真的很合，我性需求很大，只有他能幫我解決」，透露2人每星期會約會一次，除了開房間外，也會像一般情侶一樣牽手、逛街、看電影、吃飯，甚至去旅行。但尷尬的是，女網友在19歲上大學時認識了現在的男友，交往已6年，更論及婚嫁，男友很貼心、對她很好，甚至會給她零用錢花用，但因約定好「婚前不發生性行為」，所以2人連旅行都是分開睡。女網友說，自從認識了男友後，她和曖昧的男性都斷乾淨，唯獨這位「性伴侶」始終斷不了，因為她希望把愛和性分開，如此才不會把性伴侶和男友比較或畫上等號，「這樣對男友也比較公平，讓他明白我是認真對他的。」然而近日2人論及婚嫁，男方也買好了房子，於是她和性伴侶約定好，「做完最後一次就不要聯絡」，沒想到這一次竟然讓她懷孕了，內心煎熬下，為了不讓快得手的幸福破滅，她立刻設計男友和她發生關係，再報喜訊說自己有喜了，男友聽了也相當開心，但這荒謬的計畫，卻讓女網友內疚不已，不知道怎麼面對男友，希望網友能給她一點意見。文章一出，不少網友都感到不敢置信，紛紛留言抨擊「妳太自私了！」、「小孩是無辜的」、「為你男友感到可悲」、「放了妳男友吧，妳不值得」、「跟別人有性行為竟然還跟男友拿錢」，目前該篇貼文已被刪除。更多 TVBS 報導賀一航電話突響！兒一看不捨…遺孀：我想他會不會接 豪雨彈炸南台！岡山淹慘寸步難行 「崑山水樂園」再開幕 小琉球活珊瑚被「刻名留念」！網美潛水劃2大字害萎縮 8年都沒生！尪「僅1公分還有D奶」 醫曝病因…妻傻了